karppaus.infon arkistoitu foorumi

Ja lähtötilannehan oli siis tasan viikko sitten 59kg (farkut jalassa, narutoppi päällä) ja tänään näyttää vaaka 55kg (ilman vaatteita) ! Eli jotain on tapahtunu mun päärynävartalolle. Mittanauhaa en omista, täytyis kai ostaa jotta tietäis lähteekö senttejä ja mistä. Mun lempparifarkut odottaa käyttäjäänsä tuolla kaapissa, ennen esikoista ne vielä meni jotenkuten jalkaan. Niihin olis tarkotus vielä itsensä sulloa. Ostin itselleni kirpparilta ministepperin kun oli niin halpa, saa nährä onko siitä mitään iloa.

Vastavierailulla Onnittelut pudotuksesta!

Mulla lähti ekalla tiukisteluviikolla kilon verran, sen jälkeen paino on vaan junnannut paikoillaan ja jopa vähän noussut. Pitäis itsekin alkaa seurailemaan enemmän mittanauhalla laihtumista, kun näin normaalipainossa ei taida vaaka kauheasti kertoa. Otin mitat tammikuun alussa ja kuukauden välein meinasin mittailla.

_________________
Laihdutusta ja kiinteytystä normaalipainossa. Tämänhetkiset mitat 157,5cm/56,5 kg, tavoite n. 54 kg ja pienentyvät ympärysmitat.

Liikuntapäikky löytyy täältä: [url] viewtopic.php?f=42&t=60731 [url]

Normipainon sisällä minäkin karistelen kiloja.

Tänään:

aamu:
3 mukillista kahvia kermalla
2 paistettua munaa
4 siivua pekonia

klo 15:
hapankorppu
voita höylätty päälle
kermajuustoa
koskenlaskijaa

Tähän asti: kcal 852 hh 10.3g rasva 77.3g prot. 30.1g

Kyykkyjä tehty hiukan sekä ministepperillä steppailtu.

Lisää syöty:
seitä
kermaa
sipulia
paprikaa
koskenlaskijaa

*nams*
Nyt näyttää: kcal 1283 hh 12 rasva 106 prot. 70.4

Protskut yli että paukahti, rasvaa aika sopivasti mutta kaloreita ihan liian vähän. Millähän mä nyt tämän korjaan?!

Muoks. Yks hapankorppu reilulla voilla ja nyt kun muistin käyttämäni oliiviöljyt ni tuli kaloreitakin sopivasti kcal 1773

Hyvä mie!

Hyi mua, otin vielä kermavaahtoa jäisillä vadelmilla. Tämä päivä näin...

Rupeaahan niitä kalorioita kertymään

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

No juu, kermavaahdon pirulainen. On vaan välillä hankalaa yrittää saada tarpeeks kaloreita ilman että proteiinit ja rasvat pomppaa pilviin. Oon nyt ollu viikon alle 20 hiilareilla mut en huomaa mitää ketoosin merkkejä... Noh, sehän ei ole ollut tarkoituskaan.

Mulla ei niin kummosia merkkejä ole koskaan ollut, enkä ole kyllä mittaillutkaan. Toki se, että ei tee mieli makeaa eikä muutenkaan ylettömästi ruokaa kun inskat pysyy kohtuullisina.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Pakko hehkuttaa!!! Mun lempparifarkut menee taas jalkaan pitkästä aikaa! Tiukat on kyllä mutta kuuluukin vähä olla.

Tänään tähän mennessä:

aamu:
kahvia kermalla

klo 11
hapankorppu voilla
metukkaa
kermajuustoa
tonnikalaa

kcal 469 hh 7.1 rasva 41.5 prot. 17.3

Empäs ole tänää jaksanu suuremmin laskea mittää. Edellisen lisäks söin yhden täytetyn paprikan kera kebabin, jauhelihan, juuston ja pekonin. *nams* Huomenna jos ei olis näin hulinapäivä.

Noniin, nyt on tilattu käsipainot ja voimapyörä ja stepperillä treenattu ja kyykkyjäkin kokeiltu.

Tänään syötynnä:

aamu:
kahvia kermalla

aamupäivä:
kiinankaalitortilla
täytteenä jauheliha, kebab, juusto ja majoneesi
kaardemummakahvia täysmaidolla

kcal 744 hh 7g rasva 68.2g prot. 27.4g

HyväHyvä! Ole varovainen sen voimapyörän kanssa, jotta ei mene vatsat ihan juntturaan. On tehokas värkki meinaan!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Juu mie lueskelin että se vaatii oikeanlaisen tekniikan... Enköhän opi, paikkoja rikkomatta, toivottavasti. Tilasin myös pilates dvd:n, joku bikinikuntoon plaa plaa.

Lisää tämän päivän syöminkejä:

Jauheliha/kebab/wokvihannes/herkkusieni/pekoni/juustohässäkkä

Makrot tälle päivälle: kcal 1670 hh 9.1g rasva 150g prot. 73.8g

Hui mikä määrä proteiinia. Muut hyvin kohdallaan. (kaloreita vois olla vähä enemmän) Vaikuttaako lisääntynyt liikunnan määrä muuten tuohon rasvan ja protskun määrään? Pitääkö niitä tullakin reilummin?

Rasvaa sen verran jotta jaksaa ja prodea maltillisesti. Minä liikun paljon ja salilla aika reipasta treeniä ja syön keskimäärin 140g prodea. Mutta olenkin iso jässikkä

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Omkos tuo eilisen prodemäärä kuinka ylilyönti? Painoahan mulla on vaan 55kiloa.

Kiitos taas Fish vierailusta.

Tänään syöty:

kahviakahviakahvia täysmaidolla
hapankorppu kera voin ja lihahyytelön
kukkismuussia ja jauheliha/kebab/herkkusienikastiketta (loraus tomatomurskaa ja ruokakermaa)

Oli pakko käyttää tuota ruoka"kermaa" kun kaapissa ei ollu oikeeta kermaa enkä kauppaan pääse kun mies kotiutuu vasta huomenissa... Päätin nyt pari päivää olla laskematta joka suupalaa, katsotaan kuinka käy. Hiilarit pyrin pitämää alle 20g.

Sain tänään postissa pilates-dvd:n, bikinikuntoon plaa plaa ja kokeilin treenata sen tahdissa (jätin osan alkulämmittelystä pois) ja kivaa oli ja tuli mahtava olo. (ja hiki) Ihme kyllä lihakset ei oo kipeät, johtuisko siitä että oon peppu ja jalkalihaksia viime päivinä muutenki treenaillu? Huomenna kipasen postista voimapyörän ja käsipainot. Jee! Oon ensimmäistä kertaa elämässäni oikeesti innostunut kunnon lihaskuntotreeneistä, harmi kun en salille mitenkää pääse.

Tulipahan eilen syöpöteltyä, karppiruokaa kyllä mutta pitkin päivää, vaaka näytti aamulla kilon enemmän kun aiemmin. Tosin vedin eilen pilates-ohjelman läpi ja harrastin muutenkin enemmän liikuntaa.

Tänään syöty:

aamu:
kahviakahviakahvia täysmaidolla
juustosiivut

päivällä:
kukkis/parsakaalimuusi ja karjalanpaisti

illalla:
suunnitelmissa oopsi reiluilla täytteillä

näihin suunnitelmiin mennessä: kcal 1223.6 hh 10.3 rasva 114 prot. 40 suunnilleen noin.

muoks. oops oli toooosi hyvää ja heitin siihe päälle vielä pekonia ja kananmunaa. Kohta vielä pari palaa prosenttisuklaatia kun tekee mieli makeaa.

Tämän päivä saldo näyttäis siis olevan: kcal 1399 hh 13.8 rasva 129.4 prot. 46.2

Hui! Liian vähä kaloreita ja proteiinia, täytyy vissii jotain vielä kaapista nappasta. Lihakset on hellänä treeneistä ja olo mitä loistavin!

Eilen tuli syötyä aamulla oopsi maalaishyytelöllä ja iltasella pitsaa, pohja oops-ohjeella ja täytteenä jauheliha, kebab, pepperoni(makkara), sipuli, paprika, homejuusto, pekoni, juusto. Oli täyttävää ja tooooosi hyvää. Makroja en laskeskellu kun on niin vaikea tuommosesta laskea. Pitsaa meni kuitenkin yli puolet ja pohja oli siis yhden oops-taikinasatsin kokoinen. Lihakset ihanan kipiät vaikka pidin eilen huilipäivän kuntoilusta, tänään taas pilatesta ja voimapyörän testailua. Ja nappasimpa eilen 3 palaa 70% suklaatiakin, tuo 81% on mulle liian kitkerää.

Eilen oli pieni repsahdus, 60g 70% suklaata illalla... No ehkä en täysin ruoski itseäni, muuten kyllä menny tosi karpisti. En ole kamalasti laskenu syömisiä kun noista kastikkeista ja pitsasta ym on tosi vaikea laskea makroja. Jospa tänää yrittäis vähä laskea niin tietäis olenko vielä oikeilla raiteilla.