karppaus.infon arkistoitu foorumi

71,0 kg

aamiainen:
0,5 dl maitoa kahvissa
50 g pekonia
3 munaa

lounas:
broilerinkoipi
sokerton cola

päivällinen:
450 g broilerisalaattia
50 g juustotäytt. paprikoita (marin.)
hieman perunaa (ihan harkitusti )
lasi viiniä

yhteensä 1600 kcal, 60 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

70,0 kg

Kiirettä. Monia pikkuaterioita, ei repsahduksia.

yhteensä 2000 kcal, 100 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

70,2 kg

Tehdessä lähtöä merkkipäiväjuhliin, huvitti, että nyt mahtui helposti päälle ihana silkkinen vintage-mekko, joka pari viikkoa sitten oli ihan liian pieni

aamiainen:
kolmen munan kokkeli
neljä siivua meetvurstia

aamupäivällä:
5 dl sokeritonta energiajuomaa

juhlissa:
200 g lihakeittoa (ilman perunoita)
300 g kalakukkoa
50 g sienisalaattia

tilkka kermaa kahvissa
15 g pala täytekakkua rekvisiitaksi
30 g pala moskakakkua

10 g siivu tummaa limppua
25 g pinaattisämpylä
10 g voita
20 g kermajuustoa
25 g palvikinkkua
40 g punajuuriviipaleita
30 g suolakurkkua
75 g hedelmäsalaattia

ilalla matkan varrelta:
2 täyslihahampurilaispihviä
salaatti

Kuten menusta näkyy, Savossa oltiin. Ahvenkukko oli aivan ihanaa!! Joitakin viljatuotteita meni... Stretegia oli se, etten nyt hanki hankalan ihmisen mainetta, niin voin jatkossa valikoida enempi. Perinteisessä suomalaisessa keittiössä on paljon hyvääkin: kun punajuuressa on luonnostaan hiilareita, ei siihen kotona valmistettaessa enää lisätä sokeria. Täytyy tunnustaa, että makea kahvipöytätavara ei maistunut yhtään miltään. Hedelmäsalaatissa oli onneksi ihanan kirpeitä valkoherukoita ja karviaisia, joita vaivihkaa kalastelin.

Ainakin sain vahingot minimoitua ja vältin ikävän ihmisen maineen. Itä-Suomessa tuo tarjoamisten kelpaaminen on aika suhteettoman tärkeä juttu. Mielestäni pääsin hyvään kompromissiin.

yhteensä 2400 kcal, 130 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

70,0 kg

BMI 27,3

Ihan pakko mitata, kun vaatteet sopivat niin paljon helpommin päälle:

rinnanympärys 105 cm
rinnan alta 89 cm
vyötärö 90 cm
lantio 103 cm

Uskottava se on. Lantio-vyötärö -suhde on kokenut jo aikamoisen muutoksen!

Syötyä tuli kyllä kaikilla mittareilla reilusti: viikon keskiarvo 1883 kcal, 88 g hh per päivä...

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

70,0 kg

ns. aamiainen:
5dl sokeritonta energiajuomaa

lounas:
100 g broileria
50 g kastiketta
150 g punakaalia
50 g maustekurkkua

iltapäivällä:
75 g rahkaa
50 g smetanaa
50 g nektariinia

päivällinen:
3 munaa
0,25 dl kermaa
90 g pekonia
100 g kurkkua
50 g paprikaa

yhteensä 1400 kcal, 65 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

aamiainen:
250 g rahkaa
120 g smetanaa
100 g nektariinia

aamupäivällä
0,5 dl maitoa kahvissa

lounas:
330 g rouskuja
75 g purjoa
120 g smetanaa

iltapäivällä:
50 g naudanpaistia
100 g tuorejuustoa
150 g kurkkua
50 g paprikaa
2 dl puolukkatuoremehua

päivällinen:
300 g grillattua broileria nahkoineen
300 g salaattia, jossa perusvihaanneksia, juustoja ja muutama viinirypäle
50 g salaatinkastiketta
pari lasia viiniä

yhteensä 2525 kcal, 80 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

71,0 kg (eikä ihme eilisen päivällisen jälkeen, maha täys vielä aamulla)

aamiainen:
1 dl maitojuomaa kahvissa

aamupäivällä:
100 g broilerin rintafile
40 g tuorejuustoa
40 g paprikaa
40 g kurkkua

lounas:
100 g naudanpaistileikkelettä
40 g tuorejuustoa
80 g tomaattia

iltapäivällä:
1 dl maitojuomaa kahvissa

päivällinen:
70 g tonnikalaa oljyssä
80 g tomaattia

illalla:
100 g Koskenlaskijaa
150 g kurkkua
150 g kalakukkoa

yhteensä 1400 kcal, 55 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

70,0 kg

aamiainen:
30 g kermajuustoa
50 g kurkkua
25 g paprikaa
espressoa

lounas:
kanatortilla

päivällinen:
250 g lohta
50 g kastiketta
150 g vihanneksia
0,5 dl kermaa

illalla:
150 g sienisoosia
150 g mureketta
150 g parsakaalia
25 g tummaa suklaata

yhteensä 2400 kcal, 70 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

70,0 kg

aamiainen:
60 g mureketta
20 g kermajuustoa
100 g kurkkua
50 g paprikaa

lounas:
200 g kanakeittoa
150 g salaattia (majoneesipohj. kastike)

päivällinen:
150 g paahtokylkeä
150 g raastesalaattia
150 g pastatonta italiansalaattia (Hyvä Linkosuo!)
kolme lasia viiniä
50 g homejuustoja
25 g tummaa suklaata

yhteensä 2200 kcal, 50 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

lounas:
grillimakkara ja sinappia

päivällä:
50 g leikkelettä
puolukoita metsässä

päivällinen:
100 g sienisoosia
100 g karjalanpaistia
100 g porkkanaa
100 g parsakaalia
pari lasia punkkua

illalla:
40 g meetvurstia

yhteensä 1200 kcal, 40 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

70,0 kg

aamiainen:
30 g leikkeleitä
20 g juustoa
100 g vihanneksia
kahvia

lounas:
100 g karjalanpaistia
50 g parsakaalia
50 g porkkanaa
100 g salaattia
10 g salaatinkastiketta
125 g rahkaa
60 g smetanaa
120 g persikkaa

illalla:
50 g paahtokylkeä
100 g salaatteja (majoneesipohj. katike)
50 g herkkukurkkua
pari lasia viintä

yhteensä 1600 kcal, 60 g hh

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.

70,0 kg (kuukaudessa -3,4)

BMI 27,3 (kuukaudessa -1,4)

Keskiarvo 1818 kcal, 60 g hh per vuorokausi. Kipulääkkeitä jouduin käyttämään tällä viikolla sunnuntaita lukuunottamatta joka päivä, eikä painon pysyminen samassa seitsemässäkymmenessä siis ihmetytä; opioideilla on tapana tehdä kenestä tahansa tiiviöitä. Lopetan "syyskuuni" tähän ja uskaltaudun seuraavan neliviikoisen aikana karsimaan hiilihydraattejani rajummin.

Ensimmäisen kuukauden keskiarvoksi muodostui 1793 kcal ja 71 g hh/vrk. Energiamäärällä en aio vaivata päätäni enempää, mutta pyrin pudottamaan hiilarikeskiarvon viitenkymmeneen grammaan päivässä sekä irrottaudun kipulääkkeistä. Selkä on nyt kunnossa.

Päivitän mittoja tiistaina.

_________________
Hauskaa oli, mutta terveys meni.