karppaus.infon arkistoitu foorumi

Huomenia taas täältäkin!

Huh miten vaikeaa onkin ollut alkuvuosi. Pari kiloa olen saanut karistettua joulusta mutta onpa ollut vaikeaa. Liikunta on yhtä tervanjuontia, kun pienenkin lenkin jälkeen olen ihan puolikuollut. Toisin kuin ennen, liikunta ei piristä yhtään. No, väkisin on puskettava eteenpäin jos meinaa jotain saada aikaiseksi.

Eilen tuli väsättyä savulohisalaatti, jota sitten popsin iltapalaksi. Aineksina ihan peruspertti salaatti, tomaatti, kurkku, lohi ja sitruunamajoneesi. Tänään uuniin menis karjalanpaisti, lisukkeeksi teen parsakaalikukkisgratiinin jonka maustan kolmen juuston kermalla.. Harmitti kun ei kaupasta löytynyt kyssäkaalta, tykästyin sen makuun kovasti kun aikoinaan etsittiin perunalle korvikkeita. No, ensi kerralla sitten.

Nyt aamukaffeet ja munakkaat huiviin ja sitten lumitöihin. Tiedossa onkin hikinen urakka kun suojalunta alkaa pökkäileen. Pikkurekun kans siitäkin tulee hauskaa kun se yrittää välillä ohjailla lumikolaa ihan omaan suuntaansa. Vanhempi tyytyy haukahtelemaan ohjeita terassilta.

Kirjoittelen pian lisää jahka ehdin, olis muitakin uutisia..

^ Niitä odotellessa Kyssäkaali, ihan uus tuttavuus, en edes tiedä miltä näyttää.. tai nyt
tiedän ku googletin. Miten valmistat sen?

_________________

Moi Anjuna!

Kyssäkaalista olen viritellyt esim. perunamuussin korviketta. Paloiksi vaan ja keittänyt kunnes ovat kypsiä, sitten soseeksi. Ongelmahan näissä soseissa oli aina se että niistä tulee aika vetisiä joten lisäsin joukkoon hiukan mantelijauhoa tai vastaavaa jolla saa hiukan vetisyyttä pois. Kyssäkaalin kanssa sopi hyvin myös soseeksi porkkana, lanttu tai nauris pieninä määrinä makua tasoittamaan. Kyllähän siitä saa muutakin lisuketta muiden kaalien tapaan ja maku on ainakin mun mielestä aika kiva, kannattaa kokeilla! (varmaan löytys netistäkin hyviä ohjeita mutta tähän saakka olen sössinyt itte vähän mitä milloinkin.. )

Niistä uutisista sitten.. pientä alavireisyyttähän on ollut ilmassa jo pidempään ja ajattelin sen johtuvan vaan kilpparista. Yöunet meni, heräilin joka yö 3-4 aikoihin eikä unta saanut enää kunnolla. Parin viime viikon aikana mukaan tuli vielä paniikkihäiriöitä, kauppareissuilla alkoi olla ahdistavaa ja taas tuli tunne että ihmiset vaan lähinnä kyttäilee mua. Kävin sitten tutulla lääkärillä juttelemassa näistä ja päädyttiin nopeasti siihen että cipralex-lääkitys aloitetaan uudelleen yli kahden vuoden tauon jälkeen.

Nyt sitten kolmatta päivää aloitellaan lääkitystä 5 mg annoksella, 4:n päivän jälkeen tupla-annos 2 viikkoa ja sitten 15 mg. Mitään hirveitä sivuoireita ei ainakaan vielä ole tullut, pientä ällötysoloa pari tuntia lääkkeen ottamisen jälkeen vaan. Saikkua pari viikkoa että pääsee jaloilleen, töissä kun ei auta hötkyillä pää tokkurassa.

Tunnelmat on siis aika oudot, toisaalta hyvä että apu löyty, toisaalta ottaa päähän että joutuu taas turvautumaan lääkkeisiin. Mies on ollut myös vähän apeana ratkaisusta mutta minkäs teet. Pahemmaksi ei kannata enää päästää ja muutakaan konstia ei ole. Kyseli kuinka kauan joutuu nyt noita syömään. Lekuri meinas että tätä voi verrata migreeninestolääkitykseen eli luultavasti loppuelämän? En uskaltanut sitä miehelle sanoa, tuumin vaan että varmaan jonkin aikaa.

Jos ei voi poistaa kaikkia stressaavia asioita elämästään niin kai sitten on pakko vain pystyä sietämään niitä. Tuon lääkkeen avulla ainakin voi olla pari päivää löysät housussa eikä vituta yhtään.

Että semmoista täällä.

Olipa tosi hyvä kun hait apua ja sait sitä, ei masennuksen ja alavireisyyden kanssa varmastikaan kannata kärvistellä kovin pitkään kun apua on saatavilla.
Joskushan masennus voi johtua ihan aivojen kemian häiriöstä ja on korjattavissa lääkityksellä (ts. elämässä voi olla kaikki enemmän kuin hyvin ja silti olo on
masentunut). Mukavaa perjantain jatkoa Napsus sinulle Ja kiitos kyssäkaalivinkeistä, pitääpä kokeilla joskus

_________________

Kiitti Anjuna!

Kyllähän tää nyt helpottaa kunhan taas pääsee näistä alun tärinöistä. Outoa kun palelee ja hikoilee yhtä aikaa.
Ja lekurikin oli tyytyväinen kun osaan tunnistaa oireet ajoissa niin saa apuakin sitten.

Tänään tarttis tehdä lihapullia, ajattelin etsiä jotain tuunausohjeita netistä niihin. Lisukkeeksi joku hyvä salaatti.. eikun ohjeita metsästään kun ei viittis aina sitä samaa kurkkutomaattijuttua vetää.

Ja: painoa tippunut taas melkein kilo, kyllä tää turvotus taas pikkuhiljaa lähtee!

Tän päivän eväitä:

Aikeissa olisi siis tehdä päivälliseksi lihapullasoosin kaveriksi salaatti:

-Jäävuorisalaattia ja friseesalaattia
-kurkkua
-leipäjuustoa
-vesimelonia (tässä 7.1 g/100 hh eli ei mätetä mitään hirveitä määriä)
-cashewpähkinöitä (näitäkin maltilla)

Tekaisin tuommoista kerran kaverin pirskeisiin ja porukka veti sitä innolla. Aamupalaksi menee pari kuppia kaffetta ja parin munan munakas, pari nakkia silputtuna mukaan. Lisukkeeksi rehuja.

Lääkitysrintamalla tänään nostetaan cipralexin annostusta 5 mg:sta 10 mg:aan. Jänskättää paheneeko sivuoireet. Parissa päivässä kroppa tottui jo siihen pikkuannokseenkin niin kai tämäkin nopeesti taittuu.

Hei Napsus pitkästä aikaa! hyvä, että sait lääkityksen, kyllä se siitä helpottaa. Muista syödä hyvin ja yritä liikkua ja muutenkin olla kiltti itsellesi

_________________
It's my life It's now or never

Hei!
Täällähän on kaikki hyvin. Ei noista lääkityksistä kannata huolta kantaa, katsoo miten on paras itselle. Niinkuin Nymlan kirjoitti osuvasti, ole armollinen ja pidä huolta itsestäsi. Me ei edes tiedetä, kuinka on tavallista noiden lääkkeiden käyttö, eli aivan normaalia. Kaikki eivät vaan niistä puhu, vaikka olis hyvä puhuakkin. Tää elämänmeno on vaan niin monella tapaa stressaava ja ihmisiltä vaaditaan niin paljon niin että me poloiset ei aina pysytä mukana ja sit mieli ja kroppa alkaa protestoida.
Toivotaan että olo paranee ja saat iloisella mielellä mennä kohti kevättä ja kesää

Kiitosta kovasti Mymlan ja Sinitiainen tsempistä!
Rauhallisesti on otettu, koirien kanssa lenkkeilty ja koetettu touhuilla tavalliseen tapaan. kyllä tämä tästä taas lutviutuu!

Tiri tiri, pizza on uunissa ja kohta pääsee maisteleen! Täytteinä kaavoihinsa kangistuneet kinkku, tonnikala, pepperoni, aurajuusto ja mozzarella! Lisukkeeksi ajattelin tempaista simppelin tomaatti-tuore mozzarella-basilika -salaatin, päälle oliiviöljyä ja mustapippuria. Saa ukkokin iltapalaksi vaihteeksi jotain muuta ku broilerinsiipiä..

Tänään oli pakko käydä kauppareissulla yksin ku mies on pitkän päivän töissä. Vähän hirvitti ensinnäkin ajaa autolla ja sitten siellä kaupassa meinas ahdistaa reippaanlaisesti. Selvisin hengissä sieltä ja nyt olen sitten nautiskellut uudesta puutarhalehdestä.

Kevättä alkaa odottelemaan jo todenteolla ja olen miettinyt erilaisten hyötykasvien esikasvatusta. Jotain salaatteja ja yrttejä olis kiva kokeilla kasvattaa ja tietty muutenkin päästä seuraamaan taas miten kasvit lähtee talven jälkeen kasvamaan. Helmi-maaliskuussahan pitäisi jo laittaa siemenet itään jos meinaa esikasvattaa joten tarvii alkaa kytsimään kaupoista siemeniä.

Jassos, toinen pellillinen on kohta valmis niin lähdenpä tästä uusimaan henkivakuutusta pitsan pariin..

Leppoisaa sunnuntaiaamua! Tosin nyt kun aamupala on tuhottu (mantelileipä kinkkujuustosalaattitomaattitäytteellä) niin tarvis tarttua imurin varteen ja harrastaa vähän siivousta.

Olotila kohenee päivä päivältä eli kaikenlainen ylimääräinen hikoilu, yökötys ja huimailu on hävinnyt, jee! Yöunet on jo nyt parantuneet, paniikkikohtauksia ei ole ollut ollenkaan, ainoastaan julkisten tilojen ja vieraiden ihmisten seura on vaikea paikka. Yleinen vetämättömyys ja kiinnostuksen puute on vielä jäljellä. Huomenna pitäis yrittää töihin palailla, luultavasti onnistuu jo työnteko. Taas eletään jänniä aikoja kun tilauksia on ollut vähän ja on paineita vissiin taas vähentää porukkaa, tosin en tiedä miten näin vähästä enää ketään pois ottaa... No kyllä ne sit kertoo kun voi alkaa hakea muualta töitä. Tällaista on ollut jo monta vuotta niin ei jaksa enää stressata.

Pakko kai tästä on lähteä puuhaileen että saa siistittyä kämpän ennen ku ukko palaa töistä. Kattellaan taas!

Heippa taas!

Töihin paluun jälkeen meni taas yöunet, kattellaan josko ne siitä taas palautuvat. Muuten olen selvinnyt parista työpäivästä ihan hyvin vaikka olikin kiirusta. Hikoilu on yltynyt aika hurjaksi, viimeksikin meni varmaan puoli vuotta lääkkeen aloituksesta ennenkuin liikahikoilu alkoi hellittää. Yöllä on senkin takia vaikea nukkua kun sais olla melkein muovit lakanan alla, peti tuntuu lainehtivan välillä hiestä.

Muuten aikasta tavallista meininkiä..

Toivottavasti sivuoireet helpottaa asap, muuten kiva lukea että olosi on kohenemaan päin Kevättä kohti meneminenkin
piristää (ainaki itseä, joillakihan on päinvastoin). Toivottavasti sun työviikko meni mukavasti, nautihan perjantaista

_________________

^Tattista Anjuna! Viime yö menikin jo hiukka paremmilla unilla et kai tää alkaa taas taittuun pikkuhiljaa.

Naudan paistia kermaisella sienikastikkeella ja salaatin kera meni tänään päivälliseksi, aamulla kahvia muutama kuppi töissä ja palanen kinkku-paprikapiirakkaa.

Kaupassa osui silmiin ihana keväänvihreä nalle -sukkalanka, oli pakko ostaa kerä ja aloittaa uudet vihreät kerttusukat!
Illat olenkin fiilistellyt koiruudet kainalossa, varsinkin tuo poikahauva on varsinainen sylilallu joka hoidattaa itteensä tuntitolkulla, välillä antaa mammalle pusuja ja kellii sylissä. On se kyllä ihana samettisen pehmeä mussukka! Vaikka nuo staffit on välillä puupäitä kasvattaa niin kyllä ne sellasia sydäntenmurskaajia on, pieniä lutusia mamman kultamussukoita... pakko lopettaa ettei mee liian siirappiseksi. Tai meni jo..

Päiviä taas!

Unettomuus on ikävä juttu. Yövuorojen alettua on ollut erityisen vaikea saada tarpeeksi unta. Jos aamulla saa nukuttua neljä tuntia ja iltapäivästä hädin tuskin tunnin tirsat niin voi olla varma että töissä on yöllä pihalla ku lumiukko. Aamulla on kiva ajella kotiin töistä kun hirvittää että nukkuu rattiin tai ei vaan reagoi tarpeeksi nopeasti jos tulee vaaratilanteita.

Lääkityksen kanssa on onneksi jo mukavampaa kun sivuoireet on häipyny aikasta hyvin, mitä nyt hikee pukkaa välillä liikaa. Bdi-testissä edelleen pointseja 30 pintaan mutta on vähenemään päin. Töissä aloitetaan keväällä kunnonkartoitusprojekti työterveyden kanssa, ryhmässä tehdään kuntokartoitus ja suunnitellaan erilaisia liikuntaohjelmia ja koetetaan parantaa työkykyä ja hyvinvointia muutenkin. Lähdin innolla projektiin mukaan jos siitä sais kunnon potkun persuuksille ja tulis lisättyä liikuntaa ja sais intoa aloittaa jotain uutta liikuntaharrastusta. Porukassa on mukana eri ikäisiä ja kuntoisia ihmisiä ja kaikille on tarkoitus räätälöidä yksilöllinen kunto-ohjelma. Sitten olis lisänä jotain ryhmäliikuntajutskiakin. Tarvinnee hommata uudet verkkarit...

Tänään oli Aamulehdessä juttua että lihavuusleikkauksia voisi tehdä Suomessa enemmänkin kun Ruottissa niitä tehdään melkein kymmenkertainen määrä enemmän. Ja just oli tutkittu ettei ne leikkaukset vähennä sairaanhoitokuluja yhtään, päinvastoin. Ensin tuputetaan ihmisille huonoja ravintoneuvoja ja sitten leikellään kun elimistö ei sulata sitä paskaa mitä teollisuus valmistaa. Järjetöntä touhua.

Yövuoroissa olen puputtanut kevyehkösti evästä: nakkeja pekoniin käärittynä, aamulla kahvia leipäjuuston kera ja päivälliseksi kaalilaatikkoa ilman riisiä tietenkin. Vettä reippaasti ja töissä menee kahvia jokunen kuppi mutta se on pakko jos meinaa pysyä hereillä.
Paino jumittaa mutta siinäpä jumittakoon, ei viitsi ottaa stressiä kun muuten saa olotilansa kuntoon.

Huaah, ny tarvii mennä touhuileen pyykkäystä, tiskausta ja muuta puuhailua, jatketaan taas kun jutun aihetta tulee.

Minkä aikaa olit sairaslomalla? Jouduitko liian aikaisin töihin takaisin? Unettomuus on kyllä kurja juttu, tiedän kokemuksesta. Oman masennuskauden aikana mentin unet täysin, eikä ne sen jälkeen ole kunnolla palautuneet.
Hyvää kevään alkua ja parempia vointeja
Koirista ja kissoista saa leperrellä niin paljon kuin vain jaksaa, se ei ole koskaan liikaa

_________________
It's my life It's now or never

Hei Mymlan! 12 päivää olin vaan saikussa, kun nykyään ei kuulemma suositella kovin pitkiä lomia. Sen verran vaan että pääsi pahimmista alun sivuoireista eroon ennen töihin menoa. Kyllähän lääkäri kehotti hakeen lisää lomaa jos tuntuu vaikealta mutta itte oli jo valmis lähteen töihin vaikka ekana päivänä vähän hirvitti. Tosin jos unettomuus ei tästä pikkuhiljaa ala asettua niin pakko on hakea apua, muuten ei tule mistään enää mitään. Aiemmin oli cipralexin rinnalla ketipinor joka auttoi ylimääräisten äänten lisäksi unettomuuteen mutta nyt se tuntuu liialta, joku unilääke voisi auttaa tai sitten vaan lisää lepoa. Saikun hakeminen on kyllä aina ollut vaikeaa, kun tuntee ittensä jotenkin syylliseksi ja "laiskaksi" jos ei pysty töihin vaikka olisi oikeasti sairas ja loman tarpeessa. Hermolomakin siis lisää stressiä omalla tavallaan...

Huomenna olis hiukka vielä ohjelmaa kotona ja tänään on kova siivouspäivä mutta sitten olisi vapaita ja aikaa vaikka harrastaa jotain kivaa. Hyviä kelejäkin on luvattu joten koirien kanssa vaikka lenkille ja muutenkin voisi ulkoileen lähteä. Kattellaan mitä keksitään.

Huomenia vaan!

Taas alkaa olla viikko lopuillaan ja vapaat myös, huomenna palaillaan taas töihin. Päivitin innoissani jo tikkerinkin sillä painoa putosi yllättäen kilo! Kaikenlaista onkin tullut touhuiltua vapailla ja olen ihan tyytyväinen että olen saanut paljonkin aikaan.

Ruokaa on mennyt pikkuhiljaa pienempiä määriä, turhaa syö kun ei ole nälkä ja kuitenkin olen pitänyt huolen että tulee syötyä varsinkin kunnon aamiainen ja päivälliseksi oikeeta ruokaa. Illalla ei olekaan tarvinnut puputtaa välttämättä yhtään mitään tai sitten jotain ihan pientä jos on nälkä.

Tän aamun eväät: Kahvia kermalla, leipäjuustoa palanen, smoothie mansikoista ja hiukka mukana hedelmäsekoitusta. Ostin nääs valmiin pussin smoothiehedelmiä joista olen tehnyt aina puolet 150 g:n pussista ja siihen lisännyt muutaman mansikan tai muuta marjaa, kuohukermaa desi ja suurinpiirtein saman verran maitoa tai vettä ja psylliumia. Mausteet olen näistä jättänyt kokonaan pois, aiemmin tuli laitettua hermesetasta mutta nyt päätin jättää aspartaamit vallan pois. Tässä smoothiessa on kuitenkin aina se vaara että hiilarit pompsahtaa liian ylös niin näitä ei tehdä joka päivä ja sitten lopun päivän hh-määrät pidetään alhaisina. Tänään vedän päivälliseksi paistettua lohta salaatin ja kananmunan kanssa. Kun hiilarit pysyy siinä 30-50g huippeissa, olen huomannut että jaksaa paremmin eikä paino pääse nousemaan.

Unet on vieläkin jääneet väliin, koetan kolkutella lekurin ovea ensi viikolla jos ei ala mitään muutosta tapahtuun. Kotikonstit on kohta kaluttu loppuun eikä pönttö sekaisin ole mukava olla pitkään.

Jassos, rekut tahtoo aamiaista ja sitten mennään ulos nautiskelemaan auringosta, eilenkin otettiin jo terassilla pienessä aurinkoläntissä porukalla väriä naamaan. Meitsi alimmaisena ja rekut sylissä.. aah! Kyllä kesää on kiva odotella!

Huaah, huomenta!

Iltavuoroa pukkais taas tänään, ei oikein hotsittais. Aamupalaksi vetäisin kuitenkin ne kaffeet, leipäjuustopalan ja munakkaan rehuilla höystettynä. Mahasta on turvotus häipynyt kiitettävästi, farkutkin tuntuu jo mukavilta kun ei kiristä. Hipelöin pitkästä aikaa kaapissa viruvia kesämekkoja jotka taas mahtuis päälle jos vielä muutama kilo lähtis. Siinä sitä onkin vähän motivaatiota kesää odotellessa. Mukava viikko kuitenkin takana joten kai sitä jaksaa taas töissäkin raahautua eessuntaas...

Parin päivän päästä pitäisi nostaa taas cipralexia 15 mg:aan. Toivottavasti ei enää nostais kovin pahoja viboja kuten aloitellessa.
Semmoisia taas täällä, kattellaan miten olotilat kehittyy.

Viekö nuo Cipralexit unet vai mikä sen tekee? Olen itse sairastanut yhden masennusjakson ja silloin oli lääkkeenä Cipralex. Unet meni niin sekaisin, että se oli aivan kauheaa. Sairastuin ennen joulua ja mulla on jäänyt siihen joulunaikaan tietynlainen kammotus. Varsinkin, kun joululaulut jäivät soimaan päähän yötä myöte... onneksi pääsin siitä masennuskaudesta yli ja todella toivon, ettei takaisin palaa. Mutta sitähän ei koskaan tiedä.

Onneksi voit jo paljon paremmin ja toivottavasti saat lääkityksen kohdalleen ja unet paremmiksi. Kevättä on mukava odottaa!

_________________
It's my life It's now or never