karppaus.infon arkistoitu foorumi

Laitanpa nyt minäkin. Viikko sitten lauantaina aloitimme koko perhe joten ihan uutta on, vasta harjoitellaan. Painonpudotus on käynnistynyt hyvin.

Neuvoja ja kommentteja otetaan ihan mielellään vastaan. Normaalisti syön kotona illalla noin klo 17.30, eikä sen jälkeen enää ole nälkä. Tällä viikolla näyttää olleen poikkeuksia

Listassa mainitsemani vesi on vissyä. (hanavetta juon sitten muulloin)

VIIKKO 3

MAANANTAI 17.1.2005
Klo 6.30: Kinkkumunakasta, vettä, kahvia
klo 12.00: Paistettua kesäkurpitsaa ja kanaa, vettä
Klo 17.30: Porsaan filepihvi, vihreää paprikaa ja kesäkurpitsaa paistettuna, tuoresalaattia, vettä
Kahvia
Klo 21.30: Venäläinen valkosipulimakkara (sellainen ohut, 90% lihaa) ja lantturaastetta. Kahvia

Huomenna aamulla viikkopunnitus.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

TIISTAI 18.1.2005 (viikkopunnitus: -3,2 kg)
Klo 6.30: Luonnonjugurttia ja pellavansiementä, vettä, kahvia
klo 12.00: Ratatouillea ja paistettua porsaanlihaa, lantturaastetta, vettä
Klo 15.30: Tonnikalasalaattia, vettä, kahvia
Klo 19.30: Ratatouillea ja paistettua porsaanlihaa, tuoresalaattia, vettä
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

KESKIVIIKKO 19.1.2005
Klo 6.30: Luonnonjugurttia ja vadelmia(hyppysellinen), kahvia, vettä
klo 12.00: Ratatouillea ja tonnikalaa, lantturaastetta, vettä
Klo 17.00: Broilerinkoipi, parsakaaligratiinia, höyrytettyjä lanttukuutioita, tuoresalaattia, vettä, kahvia

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

TORSTAI 20.1.2005
Klo 06.30: Luonnonjugurttia ja mustikkakeittoa
klo 12.00: broileria, parsakaaligratiinia, lanttukuutioita, vettä
Klo 17.00: "Metukkapizzaa" (uuninpellille kesäkurpitsaviipaleita, päälle metukkaviipaleita ja kaiken päälle juustoraaste) ja tuoresalaattia vihreistä kasviksista, vettä, hasselpähkinöitä muutama.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

PERJANTAI 21.1.2005 (vapaapäivä)
klo 06.30 : luonnonjugurttia ja vadelmia (olen tainnut nyt jämähtää tähän.) kahvia, vettä
klo 12.00: Kanasalaattia, vettä, kahvia
klo 14.00: kahvia, yksi manteli-saksanpähkinäkeksi
klo 17.30: Broilerin rintafilettä, höyrytettyjä kasviksia (parsakaali, vihreä paprika, kukkakaali, munakoiso, nauris) tuoresalaattia (kurkku, salaatti, punainen paprika) vettä. Jälkiruoaksi lusikallinen vadelmarahkaa.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

LAUANTAI 22.1.2005

klo 07.30: paistettu kananmuna ja 2 siivua paistettua pekonia, vettä, kahvia
klo 12.00: Paistettua kanaa ja kasviksia, tuoresalaatti, vettä
Päivällä kahvia ja vettä, 1 cashew-pähkinä, 4 suolapähkinää.
klo 18.00: Kermassa haudutettua seifilettä, höyrytettyjä kasviksia, tuoresalaatti, vettä

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

SUNNUNTAI 23.1.2005
Klo 07.30: paistettu kananmuna, 2 siivua paistettua pekonia, kahvia, vettä
Klo 12.00: paistettua kanaa paistettujen lanttujen ja porkkanoiden kera. Tuoresalaattia, vettä

kourallinen suolapähkinöitä

kahvia, vettä

VIIKKO 4

MAANANTAI 24.1.2005
klo 06.30: ei mitään (unohdin syödä, tein kyllä muna-pekoniaamiaisen kaikille)
klo 11.00: Tonnikalasalaatti, vettä
klo 15.00: 3 siivua keittokinkkua, kahvia, vettä
klo 18.00: kanan rintafilettä ja uunikasviksia, tuoresalaattia, vettä

Näin sitä ihminen kantapään kautta oppii. Väsähdin totaalisesti kun söin höyrytettyä porkkanaa. GI (tai mik' lie onkaan) nousee pilviin kypsässä porkkanassa.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

TIISTAI 25.1.2005 (Viikkopunnitus - 1kg)
klo 06.30: 2 siivua paistettua pekonia, 1 muna, kahvia, vettä
klo 11.00: kanaa ja kasviksia, vettä
klo 15.00: kanaa ja tuoresalaattia

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

KESKIVIIKKO 26.1.2005
klo 06.30: 2 kananmunaa, siivu pekonia, kahvia
klo 11.30: "tonnikalapastaa", tuoresalaattia, vettä
klo 17.00: kermassa haudutettua lohta, höyrytettyä parsakaalia, tuoresalaattia, vettä, kahvia

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

TORSTAI 27.1.2005
klo 06.30: 2 paistettua kananmunaa, paistettua nakkia, vettä, kahvia
klo 09.00: kahvia, yksi pähkinäkeksi
klo 11.00: höyrytettyä parsakaalia, kermassa haudutettua lohta, tuoresalaattia, vettä
13.00: Töissä läksiäiskahvit + 1 pähkinäkeksi
17.00: kanaa ja vihanneksia wokattuna, tuoresalaatti, vettä.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

PERJANTAI 28.1.2005
klo 07.30: 2 siivua paistettua pekonia, paistettu kananmuna, vettä, kahvia
klo 12.00: Tonnikalasalaattia, kahvia, vettä
klo 20.00: Jotain lihakebakoita, ja kasviksia+kermaviilidippiä, vettä

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

LAUANTAI 29.1.2005
klo 08.30: 2 paistettua munaa, 3 siivua pekonia, kahvia, vettä
klo 13.30: 2 lihakebakkoa
klo 16.00: Grillattua kanaa, paistettuja nauris-ja sipulisuikaleita, tuoresalaattia, vettä.
19.00: Muutama pala kanaa, vettä, pari lusikallista mansikkarahkaa, yksi pala Heikkilän kääretorttua, kahvia

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

SUNNUNTAI 30.1.2005
klo 09.30: 3 paistettua nakkia, munakasta, kahvia, vettä
klo 15.00: kasvis-tonnikala-koskenlaskija paistosta, tuoresalaattia, vettä

Kommentteja ja neuvoja toivoisin minäkin. Kirjoja on tullut luettua paljon mutta eipä niissäkään missään varoitettu erikseen esimerkiksi kypsästä porkkanasta. Kantapään kautta opin ja sitten kun oli jo "vahinko" tapahtunut niin menin tarkemmin lukemaan niitä GI juttuja.

Pienistä määristä näyttää massu tulevan nykyään täyteen. Kaloreita en ole laskenut mutta ilmeisesti mikään ei ole kuitenkaan mennyt ihan metsään koska paino putoaa viikkotasolla koko ajan. Viikolla on päiviä jolloin on tullut lisää, ja päiviä jolloin on pysynyt samassa mutta pääsääntöisesti alaspäin mennään tasaisen varmasti.

Tulevana tiistaina on sitten taas punnitus. Kokonaispudotus nyt on -9,6 kg. En laita kuitenkaan tuohon sigiin sitä vielä koska siinä on aina tiistaipunnitusten tulokset.

Mutta jos joku haluaa kommentoida niin enemmän kuin mielelläni lukisin viisaampien mielipiteitä.

Siirsinkin helmikuulle

Olen tosi kade sinun upeasta painonpuhdotuksesta! Minä olen nyt karpannut kuukauden ja paino on pudonnut alle puolet siitä mitä sinulla, 4 kg. Tuo lähes 10 kg tuntuu todella uskomattomalta saavutukselta! Kävin katsomassa ruokapäiväkirjaasi ja totesin, että syön varman "likkaa" vaikkakaan hiilarit ei ylity.

Täytyy koettaa kiristää tahtia ja jättää kermaiset marjarahkat pois

Tosi upeesti sinulla on mennyt, onnea ja menestystä jatkoon!

Kiitos kaunis Mutta ei kannata olla kade, pudotettavia kiloja kun on vielä 30 niin kyllähän tässä on mistä lähteä.
Olen ollut syömisissäni aika tiukka (mitä nyt muutaman kerran olen sallinut harkitusti jonkun "herkun") ihan siitä syystä että minulla ei ole tervettä suhtautumista ruokaan.

Tämän ruokavalion kanssa se ei onneksi ole ollut ollenkaan vaikeaa kun ei ole sellaisia pakkomielteisiä mielitekoja kuten ennen oli, niitä ei pystynyt hallitsemaan.

Nytkin tekisi mieli syödä pähkinöitä ja mansikkarahkaa mutta en ota. Ei minulla ole mitään syytä miksi niitä söisin. En niitä tarvitse eikä minulla ole nälkä.

Tsemppiä sinullekin!