karppaus.infon arkistoitu foorumi

Omaa tietäni kuljen nykyään, mutta jos määritellä pitää niin jotain Atkinssin ja Heikkilän välimaastosta. Hiilarit pyrin pitämään mielellään alle 40g/vrk ja kalorit alle 2000kcal/vrk


Torstai 9.9
Pari rankka hiilari mässy päivää takana ja puolitoista kuukautta jumia, johon ei ole tehonnut mikään.. Nyt takaisin ruotuun ja aluksi 3-4 päivää lihapaastoa, jotta pääsen vauhtiin.

¤Savusiikaa
¤4 pientä kyljystä + maustevoita
¤250g nakkeja

-n.1500kcal hh 4g
--------------------------------------------------------------
Perjantai 10.9
No se lihapaasto jäi olosuhteiden pakosta eiliseen...

¤5 munaa+15g voita
¤kanasalaatti
¤hernekeittoa 2 lautasellista

-n.1500kcal hh70g

_________________
Entä jos ei edes yritä...

Moi Morrigan

Kun Paldo ja Puntarikin siirtynyt tänne puolelle niin tulin kurkkimaan.Itsekkin kyllä hiilareita yritän rajoitella mutta en vielä noin paljon, mutta Paldon ja Puntarin esimerkki on hyvä ja mielenkiintoinen.

Joten aattelin suakin moikata, kun tutun nimimerkin näin

Jaahas aloitetaan alusta...Nyt en kyllä jaksa laskea enää mitää, ressaa muutenkin tarpeeksi! Täyttelen tätä välillä hieman etukäteen, kun sunittelen syömisiäni samalla ja korjaan jos tulee muutoksia.

Lähtö paino tälläerää 146kg :shock:

28.9 tiistai
¤3 munaa+1prk raejuustoa
¤cammembert juustoa+pari lusikallista lidlin lihasalaattia (lihaa, majoa ja suolakurkkua)
¤Kylmasavulohi salaatti (200g lohta, rucolaa, tomaatti ja sitruunamehua)
¤>100g saksanpähkinöitä ja auringonkukan siemeniä

29.9 keskiviikko
¤pellavaleipä+ pääliset (vakio pääliset kahteen puolikkaaseen=8 siivua juustoa, 6 siivua metua/leikkelettä, tomaatti tai kurkku siivuja)
¤300g broilerin rintaa, runsaassa voissa paistetut kasvikset+ kylmä ranskankerma-pippuri-kastike
¤Pellavaleipä+pääliset +muutama extra siivu metukkaa

Ou jee! meni pitkästä aikaa yövuoro sortumatta mihinkään tyrkyllä olleisiin hyvyyksiin! Hyvä minä! samaa linjaa vaan..

30.9 torstai
¤munakasrullaa jauheliha sipuli&sieni täytteellä
¤pellavaleipä+ pääliset+ n.10kpl juustosiivuja teen kera kun leivästä ei tullut kylläiseksi
¤päivänmittaan muutamia hyppysellisiä auringonkukan siemeniä ja jossain välissä Cammembert siivu...

1.10 perjantai
¤Saksanpähkinöitä+ Pala Cammemberttiä
¤juusto/Ranskankerma kuorutettua seitiä+ Parsaa
¤Broilerin rintapaloja+ paistetuja sieniä ja sipulia ranskankermassa.

Laskin nyt sitten kuitenkin, mitä tämän päivän syömiset pitää sisällään ja tulos on tämä: hiilareita n 20g, 1751 kcal, rasvaa 136g, protskuja 171g...


2.10 Lauantai
¤Jauhelihamuffinsseja
¤Nesteruokinnassa Ismo Alangon keikalla
¤jauhelihamuffinsseja


3.10 Sunnuntai
¤2 jauhelihamuffinssia
¤sekavihanneksia ja jauhelihaa
¤juustolastuja
¤200g mansikoita+ ranskankermaa
¤iso kuppi kermakaakaota
¤4 munaa paistettuna+ katkarapuja

Pienet rapulamässyt... mutta pysyipähän sallitujen puolella! Hyvä minä!!

_________________
Entä jos ei edes yritä...

Toinen viikko uutta rasvaisempaa elämää.Maanantaina mennään viimeisen kerran mökille ja tarkoituksena olisi ryöstää lähimetsät sienistä

Maanantai 4.10
¤pellavaleipä + pääliset
¤mozarellasalaattia+ pihvi+ sienisipulipaistosta
¤muutama hunajapaahdettu pähkinä ja runsaasti leipäjuustoa

Tiistai 5.10
¤leipäjuustoa
¤4 munaa pieni proilerin file ja yritys syödä hapankaalia...
¤katkarapumunakas

keskiviikko 6.10
¤pellavaleipä + 2 munaa + kalkkunaleikettä
¤2 makkaraa
¤1prk raejuustoa ja kourallinen saksanpähkinöitä
¤lihan palsia pestystä kastikkeesta
¤pari proiskun filettä juuston kanssa

Nyt menee kyllä kauhian proteiini painotteiseksi ja kasvikset jää liian vähälle Mutta minkäs teet, kun kiire on eikä ehdi edes kaupassa käydä... outoa kyllä, mutta vähistä hiilareista huolimatta en tunne olevani ketoosissa

Torstai 7.10
¤Pellavaleipä+ tomaatti+ juusto+ kinkku
¤mascarponemanteli palleroita pari ja pari lisää...
¤Jauhelihamuffinsseja
¤-----||-----
¤Juustoa ja teetä

Laskin tuossa mitä yksi yksi jauhelihamuffinssi pitää sisällään ja olihan se aika huima 170kcal mutta hiilarit on alle 1g. Neljästä muffinssista tulee jo 680kcal...aika pyllystä tämä homma kun pää alkaa viirata taas siihen suuntaa, että pitäisi vähentää rasvaa... jos kuitenkin syön yli oman kulutukseni

Perjantai 8.10
¤Jauheliha muffinsseja+ mantelipalleroita
¤ämpärillinen ranskankermarahkaa ja vadelmia ...
¤pari kourallista suolapähkinöitä
¤yöpalana pellavaleipää kylmasavulohi+ muna päälisin..

Ai miten niin herkuttelu päivä.... no ehkä olen sen ansainnut! Aamulla ketostiksit näytti hiukan punaista yllätyksekseni vaikka olo ei sitä vastaakkaan, mutta tän päivän herkutteluilla taitaa ketoosi kaikota hetkeksi (tän päivän hiilarit n.50g ja kalorit päälle 2000kcal ja rasvat reippaasti päälle 100g
ai niin ja kuten kuvasta näkyy olen selviytynyt taas yövuorista (ke ja to) kunnialla

Lauantai 9.10
¤kourallinen saksanpähkinöitä
¤pellavaleipä+ pääliset+ 3dl mehukeittoa
¤lanttupossua

Äh! taitaa olla pakko tehdä suklaata, kun hullunlehmän tauti jyllää pahimmillaan...

Sunnuntai 10.10
¤kipollinen lanttupossua
¤teetä ja juustoa
¤kuningaskebab salaatilla

Ihanaa, kun on niin fiksuja kavereita! oltiin kylässä ja emäntä oli tehnyt lettuja ja minä sain eteeni juustoa teen seuraksi

_________________
Entä jos ei edes yritä...

3. viikko
Vaaka ei näytä mitään edistystä.... Edelliset viikot ovat sujuneet melko hyvin ja mitään hiilari himoja ei ole ollut. Eikä niitä koskaan oikeastaan olekaan, paitsi jos tapahtuu repsahdus eli repsahdukseni eivät johdu hiilari himoista vaan esim eväiden unohtamisesta ja kelvollisen safkan puutteesta...

Viimeiset 2 vk on päivittäiset vitamiini ym. lisät olleet:
1000mg E-Epa kalaöljyä,
650mg omega-3 rasvahappoja,
260mg DHA-rasvahappoja,
A-vitamiinia 850mcg
D-vitamiinia 15mcg
E-vitamiinia 30mg
C-vitamiini 120mg
kromi 260mcg
magnesium 350mg
jne. mitä nyt kahdesta multivitasta muuta saa..

Maanantai 11.10
¤pari juuston ja kinkun siivua+ saksanpähkinöitä
¤iso kauhallinen kastikelihoja (kirkas liemi)+ salaattia
¤5kpl jauhelihamuffinsseja

Tiistai 12.10
¤3kpl jauhelihamuffinsseja
¤muutama saksanpähkinä
¤3kpl jauhelihamuffinsseja (näihin ei kyllästy )
¤mascarponesuklaata

Aika erikoista tämä rasvan lisääminen, kun nyt mietin tämän päivän syömisiä niin eihän tuo ole kuin 3munaa, 150g juustoa,150g jauhelihaa, 1 tomaatti ja n. 100g mascarponea... olo on käsittämättömän hyvä ja täyteläinen eikä nälästä tietoa koko päivänä lasketaanpas pikaisesti kalorit sun muut... eli 1500kcal + pähkinät joiden määrää en osaa sanoa, rasvaa n. 150g, prodea n.120g ja hiilarit jotain 5g.. mielenkiintoista ettensanoisi...

Keskiviikko 13.10

143kg Jihaa! nyt vaaka näytti ensimmäisen kerran pienempiä lukemia melkein puoleen vuoteen

¤pellavaleipä+ pääliset klo 14:00
¤lanttu, paprika, broileripaistos klo 18:00
¤mascarponesuklaata klo 18:30
¤Purkki tonnikalaa ja oliiviöljyä+ munavoita (5munaa ) klo 02:00

Torstai 14.10
¤höyrytettyä parsakaalia+ jauhelihakastiketta+ paistettua porkkanaa klo 19.30
¤Broileri hampurilainen (pari filettä+ pellavaleipä+ valkosipulikastike+ tomsku) klo 01:00

Keskiviikon ja torstain ruoka-ajoista huomaa miten järjettömän epäsäännöllinen mun elämäni on... Oon kummatkin yöt ollut töissä ja lisäksi torstaina mennyt suoraan töistä kouluun ja koulusta nukkumaan.

Perjantai 15.10
¤3 paistettua munaa+ keskiviikkoista broiskupaistosta
¤ Jauhelihamuffinsseja 6kpl (vähemmän juustoa=vähempi rasvaa->uppos noin monta kerralla)

Lauantai 16.10
¤pellavaleipä+ 3 munaa
¤nesteruokinnassa (70-luku bileet)+ muutama paistettu muna ja tomaattia

Sunnuntai 17.10
¤Mehua+ poppareita
¤leipää
¤Kebab ranskalaisilla
¤jäätelöä + suklaata

vittu no seuraukset on nähtävissä aamulla...

_________________
Entä jos ei edes yritä...

Maanantai 18.10
No niin ja tämä ei nyt sitten ollut taas mitään uutta... vaaka näytti aamulla
147kg eli 4 kiloa plussaa yhdestä päivästä
¤Lanttu-paprika-jauhelihapaistos
¤lanttu-paprika-jauhelihapaistos+ muna
¤oliiviöljyä soosina

n.1500kcal / hiilarit n.23g / rasva n. 120g / prode n.80g
Villi veikkaus, mut vaik vähän heittäiski niin ei huono paluu arkeen

Tiistai 19.10
145kg
¤pellavaleipä+ jauhelihapihvit yht 300g klo 07:00
¤Paistettuja sekavihanneksia 250g + savusilakoita+ kylmäsavulohta 150g
ja lohimajoneesia (päivän mittaan koko pötkö ) sekä oliiviöljyä klo 15:30
¤jätski pikari (hh 3g) klo 18:00
¤4munaa+ 1prk raejuustoa klo 21:00¤
¤250g nakkeja kylmänä jääkaapista klo 03:30

Halleluujaa mikä päivä on ollut kokoajan sellanen vähän nälkänen olo eikä oo meinannu nälkä lähteä eikä rasvalla mitään vaikutusta kylläisyyteen... Tuleehan noista nyt aikast pitkät välit jokasen syömisen väliin, mutta kalorit pyörii kyllä varmaan lähemmäs 5000kcal hiilarit n.30g ja rasvaa ihan sikana!! outoa!

Keskiviikko 20.10
145,6 :x on tää nyt persiistä...
On se nyt prkle jos ihminen ei tuu toimeen pienemmällä!
¤ 2 nakkia
¤ jalopeno täytteisiä oliiveja
¤ puolikas grillattu broileri+ kaaliraastetta balsamikon ja oliiviöljyn kera
¤180g pippurimakrillia
nälkä taas! olkoot....

Torstai 21.10
144kg jotain hyötyä eilisestä nälässä kitkuttamisesta
¤Pikkuisen kaalikanasalaattia+ 4 munaa voissa paistettuna
¤alle 200g erilaisia pähkinöitä
¤3 kpl lidlin minisalameja
¤hiukan lanttua ja jauhelihaa
¤Vähän kermakaakao kastiketta+ hiilariton jäde

Perjantai 22.10
143,6kg suunta vihdoin hyvä ja jumiraja lähestyy
¤ pikkuisen pähkinöitä
¤230g savustettua kirjolohta
¤muutama siivu juustoa + minisalami
¤porkkanalanttupossupataa
¤Pikkuisen pähkinöitä
¤1 prk tunaa oliiviöljyssä

Lauantai 23.10
143,7kg
¤pellavaleipä+ kraavilohta+ 2 munaa ja tomaatti
¤Porkkanalanttupossupataa+ 150g mansikoita ja 150g ranskankermaa
¤n. 200g oliiveja+ minisalami+ saksanpähkinöitä

Sunnuntai 24.10
ei mitään uutta painorintamalta Hieman oli turvonnut olo aamulla luultavasti noiden oliivien suolaisuuden vuoksi...
¤n.100g oliiveja+ minisalami
¤pellavaleipä+ kraavilohta+ 6siivua juustoa ja tomaatti
¤300g broilerinrintafilettä+tomaatti ja 3 siivua cheddaria+ 1prk raejuustoa&vadelmia
¤joku fitun fanny vaahto 1prk 17ghh... ei nyt ihan onneks maailman loppu!

Kauhistuttaa tuleva yö, kun oon menossa töihin ja pikkuhiljaa hiipii mieleen taas ahdistus, kun painolle ei tapahdu oikeestaan mitään... sitä samaa paskaa seilaamista edestakas 147kg ja 143kg välillä juu ja töissä on taas kaapit pullollaan vanukkaita ja lihiksiä ja ties mitä pitsaa ja herkkuja... voin kertoo, et oon aika sissi jos tulevasta yöstä selviän!

_________________
Entä jos ei edes yritä...

Maanantai 25.10
145.3 täysin käsittämätöntä...
¤tunamunakas 4 munaa +1prk tunaa öljyssä
¤6 siivua kinkkuleikettä
¤300g jauhelihaa+ pakaste juureksia 200g
¤vadelmia ja mustikoita+ 1prk raejuustoa

Tiistai 26.10
143,7 Toiveita herättelevä tulos...
¤Muutama pähkinä
¤300g jauhelihaa ja porkkanaa+ tomaattia ja kurkkua
¤muutama siivu juustoa ja kinkkua
¤200g mansikoita+ 1prk raejuustoa

Keskiviikko 27.10
143.9eilinen meni aika pitkälle nälässä kitkutellen ja vähilla ruuilla joten uskalsin jo toivoa jotain parempaa
¤iso kasa juustoa ja teetä
¤200g kylmäsavu lohta
¤paistettua sipulia voitatteja ja jauhelihaa

En mä tiiä... pitäis varmaan lopettaa tää ruokapäiväkirjan kirjoittaminen... johan se tuli nähtyä, että ei noissa nyt niin ihmeesti mikään ole pielessä... jospa pielessä onkin tää vahtaaminen.. kalorit on siinä 1500-2000 pääasiassa joten turha kuvitella syövänsä liikaa.. muistaa vaan pitää ne protskut alhaalla.. voi kypärä sanon minä

_________________
Entä jos ei edes yritä...