karppaus.infon arkistoitu foorumi

Ketokarppailua menty kohta viikko, ja ketostixit väittää alhaista/kohtalaista ketoosia. Ihmettelen koska aikaisemmin kun ruuanpelossani en syöny melkein mitään muuta kuin puhdasta protskua (kasviksetkin jäi pois) ketoosi oli enemmän kuin selkeästi havaittavissa. Yöunet jäi vähäisiksi ja olo oli virkeä ja nälkä oli jossain ja hengitys haisi, nyt ei tunnu miltään. Hiilarit on sellaista 16-20g/pvä, kaloreita 1600-1700. Kiloja pitäis pudottaa 14-19kg (olen 25v, tällä hetkellä 79kg/163cm).

Oon syöny joka päivä aamupalaksi pähkinöitä, 20g hasselia, 20g mantelia ja 20g saksanpähkinää. Tomaattia ja kurkkua menee melkein kilo päivässä. Kylmäsavulohta söisin vaikka joka päivä jos olis varaa. Sika-nautajauheliha on uusin herkkuni sekä kananmunat ja eilen keksin kerman ja ranskankerman olemassaolon. Turkkilaista jugurttiakin ostin muttei sitä tälläsillä hiilareilla saa paljon vetää Liikuntaa en pahemmin harrasta, salikortti kyllä löytyy mutta motivaatio on kadonnut tuonne syksyn pimeyteen ja kylmyyteen...

Mutta, nyt iski pieni hämmennys. Kermaa ja pähkinöitä sekä KURKKUA pitäisi siis sittenkin rajoittaa reilusti tämän perusteella:
http://karppaus.info/wiki/index.php?tit ... iamatriisi

Siitäkö johtuu alhainen ketoosini, mitä vihanneksia sitä voi sitten enää vetää jos kurkkuakin pitää rajoittaa, pelkkiä salaatin lehtiäkö? Vai onko se vaan pääasia että hiilarit jää sen alle 20g? Toiset sanoo ettei ketoosilla ole mitään merkitystä ja toiset vannovat sen voimaan rasvanpoltossa, vaan ketä uskoa siinä pulma. Syvä ketoosi olis hakusessa ettei jatkuvasti olis toi ruuanhimo, nälkää ei niinkään ehdi tulla hyvien annosten ja rasvan takia mutta tekee vaan mieli syödä koko ajan.

Neuvoja ja vinkkejä saa jakaa!

Neuvomaan en ala.
Tunnut olevan aika hyvin perillä asiasta.

Ketoosin paremmin tuntevat saavat siinä neuvoa.

Toivotan tervetulleeksi salaisten päikkyjen ihmeelliseen maailmaan!

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Moi Kun ihminen sopeutuu vähempiin hiilareihin, keho ei enää tee niin paljoa ketoaineita, että niitä riittäisi virtsaan tuhlattavaksi. Ketoositasoja virtsasta mitattaessa ei kannata pyrkiä mihinkään huippulukemiin. Rasvapolttoiseksi sopeuduttua tikkuun ei välttämättä saa väriä ollenkaan ja kaikki on silti niin kuin pitääkin. Jatka vaan.

_________________
[...] chaos is found in greatest abundance wherever order is being sought. It always defeats order, because it is better organised.

-Terry Pratchett

Minäkään en ketoosiin ala neuvomaan. Vaan siihen, että miksi ihmeessä syöt kurkkua ja
tomaattia tähän vuoden aikaan?
Vedä juureksia napaan.

Koska rakastan kurkkua ja tomaattia ympäri vuoden

Ai jaa, no sitten.

Ketoosin tarkoitus on pitää nälkä poissa. Laihtumisen kannalta on yks hailea, tuleeko hiilaria 20 tai 50 grammaa. Vain kokeilemalla tietää oman tasonsa. Se 20g, joka on monissa aloitusohjeissa on sellainen luku, että sillä 99% ihmisistä saa sellaisen ketoosin, että nälkää ei varmasti ole ja siksi se siellä on. Normi-ihminen on riittävässä ketoosissa 30-40g hiilareillakin, eikä siitä ole mitään haittaa laihtumiseen.

Tomaattia ja kurkkua voit syödä noilla kaloreilla surutta vaikka koko kurkun ja parikin tomaattia. Älä kuitenkaan napostele niitä, vaan syö ne aterialla. Vasta jos niiden syömisestä aiheutuu nälkää ja mielitekoja, niin niitä on tarvetta karsia vähemmäksi.

Nyt syöt suurin piirtein sellaista tahtia, että laihtumista pitäisi tapahtua muutama sata grammaa viikossa, mikä on todella hyvä tahti pitkällä tähtäimellä. Painoa voi pudota vähän enemmänkin, mutta tuo siis ihan läskirasvana. Mitään syytä ei ole kovempaan tahtiin.

Maitorasvatuotteet ovat vähän kuin kasviksetkin. Itse en juuri käytä esim. kermaa, koska se ei yksinkertaisesti pidä minulla nälkää lainkaan. Tarkkana olen myös partiksen ja ranskankermojen kanssa, vaikka niitä kyllä käytän lähes päivittäin. Ne ovat monelle muullekin hankalia ja niiden vaikutus pitää itse seurata.

Laihduttaminen ja terveys ovat kaksi eri asiaa. Foorumihan on nykyään enempi terveyspainotteinen ja peistä taitetaan lähinnä siitä. Terveysasioita oppii ajan kanssa. Ei kaiken tarvitse olla heti kuosissa. Moni juttu nousee välillä pintaan ja sitten tulee joku uusi juttu. Karpata voi ilman pillerin pilleriä, eikä tarvitse ostaa kymmeniä euroja maksavia purkkeja ja puteleja. Ne rahat voi käyttää ihan yhtä terveellisesti vaikka ostamalla sellaiset keittiötyövälineet, että ruuan tekeminen sujuu ja on mielekästä ja jopa intohimoista.

Mutta mäkätän omassa päikyssäni lisää Hyvin menee sulla.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=z8tl2GSNxpo
KILO LÄSKIÄ ON ÄMPÄRILLINEN KUSTA.

Mistäs tämän Karpaasin päikyn löytää? ja kiitos avaavasta vastauksesta!

Alta

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=z8tl2GSNxpo
KILO LÄSKIÄ ON ÄMPÄRILLINEN KUSTA.

Mites sulla menee? Ootko onnistunut syömään tarpeeksi?

Itseasiassa joo, kiitos kysymästä
Oon kirjaillu ylös syömisiä ja aina oon päässy vähintään 1600 tai 1700kcal, monesti jopa 1800-1900

Uhmasin itseäni ja kävin vaa'alla aamulla, ja kilo oli lähtenyt! Just tänään pohdiskelin itsekseni että ei varmaan ikinä oo tullu syötyä näin terveellisesti ja nälkää ei oo tarvinnu nähä. Nytkin onnellisena vedin 250g kurkkua, 2 paistettua kananmunaa ja 200g sika-nautajauhelihaa, jälkkäriksi 100g vadelmia! Illalla meen parhaan ystäväni luokse ja siellä kuulemma odottaa jo possunkyljykset paistajaansa

Eilen kävin salillakin heittämässä puolen tunnin reippaan kävelylenkin ja huippasi vähän jälkeenpäin koska olin unohtanut treenipullon kotiin Ensikerralla astetta fiksummin sitten. Kotiin päästyäni vettä menikin varmaan 1,5L kun oli niin järkyttävä jano..

Ketoosia kohden täälläkin, tänään aloitettu t.-31kg